Collègues d'affaires entrant dans un bureau souriant

Entrepreneur : Le retour au travail après un burnout

L’épuisement professionnel chez l’entrepreneur est très fréquent. Dans un nouveau sondage effectué par la BDC, plus du tiers des nouveaux propriétaires d’entreprises avouent être insatisfaits de l’état de leur santé mentale. D’ailleurs, il est fréquent qu’un chef d’entreprise doive recourir à une période de repos pour se distancer de son entreprise et ainsi, se remettre de son épuisement.

Suite à cette période, il doit inévitablement revenir au travail. Pour entreprendre ce retour avec douceur, il est nécessaire de mettre en place certains outils. Cela permettra un retour avec succès, sans toutefois revivre les scénarios qui ont mené à l’épuisement.

Comment revenir aux commandes de votre entreprise après un épuisement professionnel ?

L’un des principaux facteurs menant au burnout est le stress chronique vécu au travail. Il est crucial de mettre en place une routine quotidienne qui permet de limiter les facteurs de stress liés au travail.

Une gestion saine de l’horaire

Reprendre le contrôle de son temps est la priorité pour tout entrepreneur qui revient au travail de manière graduelle. Cette étape est loin d’être simple, notamment pour un jeune entrepreneur n’ayant que peu de support à ses côtés. L’apprentissage de cette gestion est lent, mais bénéfique à long terme.

Voici 2 étapes simples pour reprendre le dessus sur votre agenda hebdomadaire :

  1. Avoir des périodes dédiées au travail et les respecter. Pour un chef d’entreprise, il est facile de se laisser emporter dans un projet et ainsi, être submergé de travail. De cette façon, établir un horaire clair où le travail doit être effectué assure un équilibre et une qualité de vie plus saine.
  2. S’imposer des périodes de repos. S’adonner à d’autres activités que le travail est une manière efficace de réduire le stress. Il serait judicieux d’établir des moments comme les fins de semaine, où l’entrepreneur ne consulte pas ses courriels et qu’il ne travaille pas.  Cela lui permet de mieux récupérer de sa semaine de travail, et d’être prêt à affronter une nouvelle semaine.
  3. Introduire des périodes de pause dans la journée. Prendre de courtes périodes de 15 à 20 minutes entre différentes tâches permet de prendre une certaine distance des travaux à livrer. Cela diminue également le niveau de stress associé au travail ou à la charge à accomplir.

Apprendre à déléguer

Pour un entrepreneur, prendre en charge tous les projets et vouloir contrôler l’ensemble des opérations peut mener à un épuisement professionnel. Pour prendre soin de sa santé mentale, il est primordial d’apprendre à lâcher prise et à déléguer ses tâches lorsque possible.

Pour procéder de manière efficace, l’entrepreneur doit prendre le temps nécessaire pour identifier les tâches qui ne requièrent pas sa présence et qui peuvent être complétées par d’autres membres du personnel. À court terme, cette action peut sembler inefficace et contre-productive. À long terme, elle permettra toutefois aux employés d’être plus compétents, et aux dirigeants de pouvoir se concentrer sur les tâches qui ont un impact sur leurs objectifs d’affaires.

Prioriser les tâches

Une autre technique à mettre en place pour un retour en douceur repose sur la priorisation des tâches. Lorsqu’il n’est pas possible de déléguer les tâches, cette méthode devient un incontournable au quotidien.

Prioriser ses tâches est un concept qui doit être appliqué tout au long de la journée. Ce faisant, l’entrepreneur peut travailler sur les aspects les plus cruciaux de l’entreprise sans se surcharger.

Adopter des habitudes de vie plus saines

Pratiquer des activités sportives et prioriser une alimentation saine est une façon efficace de faire face à une santé mentale précaire. Il s’agit d’un travail de tous les jours, que ce soit au bureau ou à l’extérieur.

Il est prouvé que l’exercice physique est une méthode incroyable pour réduire le niveau de stress. Il n’est pas nécessaire de compléter un marathon pour profiter des bienfaits de l’exercice physique, une simple promenade quotidienne peut suffire. Il s’agit de l’intégrer à sa routine.

Une alimentation équilibrée est également associée à une meilleure qualité de vie, une routine de sommeil optimale et donc, une santé mentale plus stable. Il est d’ailleurs recommandé de  prioriser les aliments entiers et non transformés pour profiter de tous les bienfaits qui y sont reliés.

Contrairement à ce que la culture entrepreneuriale encourage, il est crucial de prioriser le sommeil. La mentalité de “sleep when you die” s’est révélée être toxique pour la santé mentale d’un humain. Le sommeil joue un rôle crucial dans la récupération  du corps et contribue à la stabilité émotionnelle. Il s’agit de deux critères importants pour éviter le burnout.

Avoir un accompagnement professionnel

Être accompagné par des professionnels lorsqu’on entreprend un retour au travail après un épuisement professionnel offre de nombreux avantages. Ces derniers ont une vision externe et impartiale de la situation, ce qui est impossible pour un dirigeant. En étant impliqué au niveau émotionnel, il devient difficile pour l’entrepreneur de prendre un pas de recul.,

Que ce soutien soit effectué par un psychologue ou un membre des ressources humaines de l’entreprise, il est essentiel pour le dirigeant d’entreprise. Au Centre de formation et ressourcement La Bouée, nous vous accompagnons durant votre rétablissement complet en vous donnant des outils qui rendront votre retour plus facile. Nous comprenons les défis vécus lors d’un burnout professionnel, c’est pourquoi nous sommes les meilleures personnes pour soutenir les chefs d’entreprises dans cette démarche.

 

Nous le savons, le retour au travail après un épuisement professionnel est une opération délicate qui doit être effectuée de manière saine et équilibrée. Autrement, les risques de revenir à la case départ sont élevés, en plus de pallier tous les efforts effectués. Au Centre de formation et ressourcement la Bouée, nous vous offrons un accompagnement complet, afin d’assurer votre retour au travail.

 

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