7 façons de réduire le stress et l'anxiété au travail

Vous avez atteint votre objectif et tenez maintenant les rênes de l’entreprise ? Vous occupez un poste à responsabilité, qui nécessite de nombreuses heures de travail ainsi qu’une charge importante ? Pour maintenir ce rythme, il est primordial de mettre en place des outils qui vous permettront de vous épanouir tout en préservant votre santé mentale et physique.

Trouver un équilibre au travail en étant à la tête d’une entreprise est très difficile. La charge à porter en occupant ce rôle peut s’avérer étouffante, et du stress et de l’anxiété peuvent en découler. Alors que les semaines avancent et qu’elles sont toujours plus occupées, ces maux ravagent l’entrepreneur, le menant parfois à la dépression ou au burn-out.

Éliminer le stress et l’anxiété au travail n’est pas une mince affaire, d’autant plus lorsqu’on occupe un poste de pouvoir. Sachez qu’il existe toutefois de nombreuses façons de réduire ces troubles, notamment sur votre lieu de travail. Explorons dès maintenant 7 techniques et stratégies pour y parvenir.

7 façons de soulager le stress et l’anxiété sur votre lieu de travail

Planifier de façon stratégique

Optez pour un agenda papier ou un outil en ligne tel que Asana ou Trello afin de pouvoir gérer vos tâches et les classer en ordre de priorité. Connaître ses priorités ainsi que la date de livraison de vos projets permet de réduire le stress lié à une surcharge de travail importante ainsi qu’aux travaux à faire en urgence.

Pratiquer des techniques de relaxation

Il a été démontré que de pratiquer des techniques de relaxation sur une base régulière aide à faire face au stress et à l’anxiété. Quelle que soit votre méthode de relaxation préférée (yoga, méditation, cohérence cardiaque ou autres), la pratiquer vous permettra de mieux gérer les situations stressantes. Vous y découvrirez également des méthodes pour affronter les défis du quotidien de manière plus posée.

Faire de l’activité physique

Pour plusieurs, l’activité physique représente un excellent moyen de gérer le stress du quotidien. Lorsqu’on augmente son rythme cardiaque, on libère des hormones qui ont des propriétés anti-stress.

Pratiquer un exercice physique offre également de nombreux bénéfices sur la santé mentale d’un individu. Il s’agit d’ailleurs d’un pilier important dans la gestion du stress.

Favoriser des aliments sains

Combattre le stress et l’anxiété peut également passer par une alimentation saine et équilibrée. Des éléments tels que le sucre et la caféine peuvent nuire à la bonne santé d’une personne, lorsque consommés de manière excessive. Ces produits ont également un rôle important dans la gestion du stress, puisque leurs effets stimulants intensifient la sensation de stress ou d’anxiété.

Il est judicieux de prioriser des aliments entiers et non transformés, qui permettent à notre corps de mieux balancer la production d’hormone et ainsi, réduire les niveaux de stress.

En apprendre plus sur la gestion du stress

Une autre technique pour favoriser la réduction du stress est de participer à des formations et des séminaires pour développer ses compétences en gestion de stress. Pour plusieurs, ce n’est pas évident de naviguer au travers du stress et des symptômes que cela peut engendrer.

C’est pourquoi il est parfois nécessaire de développer et d’améliorer certaines compétences, qui ont tendance à s’effacer lorsque nous sommes anxieux ou stressés. Ce faisant, vous serez armés pour affronter les problématiques quotidiennes et limiter la charge qui s’ajoute sur vos épaules.

Prendre des pauses

Lorsque les facteurs de stress sont trop nombreux, prenez une pause pour respirer profondément et revenir dans le moment présent. Après coup, vous serez plus productif et moins stressé. Vous pouvez également mettre en place un système clair de courtes pauses, qui vous permettent de reprendre le contrôle sur votre stress de façon ponctuelle.

S’entourer de professionnels

Jongler avec le stress de la vie quotidienne et du stress lié au travail est souvent très difficile pour un entrepreneur. Obtenir de l’aide auprès de professionnels qualifiés dans ces interventions peut s’avérer très bénéfique.

Au Centre de Ressourcement et Formations La Bouée, nous avons compris cet enjeu. Afin d’aider les chefs d’entreprise à retrouver un équilibre, nous avons créé un programme de ressourcement destiné aux entrepreneurs. Nous offrons des solutions adaptées à vos besoins issus de l’accompagnement entrepreneurial telles que la mise en place d’un équilibre financier, une revue de marketing et de mise en marché ainsi que plusieurs autres.

Pour un entrepreneur, réduire son niveau de stress est un défi important, qui peut parfois sembler insurmontable. En organisant vos tâches de manière efficace, en pratiquant des méthodes de relaxation, en faisant de l’exercice physique, en vous alimentant mieux et en vous informant davantage sur les différentes méthodes disponibles, vous pouvez réduire vos sources de stress.

Au CFR La Bouée, nous souhaitons aider les entrepreneurs à trouver un équilibre physique, mental et professionnel. Découvrez nos programmes afin de continuer à faire croître votre entreprise, mais de façon saine.